Witam. Mam pytanie.czy przy wadze 69 kilo przy bardzo aktywnym trybie zycia i silce 4 razy w tygodnu na cyklu metanabolem moj organizm na dzien bedzie w stanie przyjac 250 g. bialka czy to zdecydowanie za duzo.
witam jestem na redukcji łykam thermo speed extrema 4 tabsy każdego dnia i zastanawiam się nad kupnem białka i moje pytanie czy na redukcji się to opłaci ?kasiury zbyt duzo nie mam dlatego mysle nad ACTIVLAB Soja PRO BIAŁKO
Witam, co sie dzieje gdy będąc na diecie nisko WW zjemy dużo ponad zapotrzebowanie?, czy normalnie się odłoży czy jak?, w diecie Lutza pisze że białka i tłuszczu można jeść do woli, aby węglowodanów nie było więcej niż 72g, a jak to jest naprawde?
Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś dobre białka podobne cenowo do Ostrowi?? Wiadomo,że Ostrowia słabo się rozpuszcza i zostaje dużo piany... A nie chcę wydawać ponad dwóch stów na samo białko... Więc co polecacie?
wszedzie u was w diecie na mase szczegolnie widze ryz+piers z kurczaka a czemu nie kasze gryczana przeciez ona ma duzo wiecej bialka niz ryz moze troszke mniej weglowodanow ale czemu ryz?po nim sie szybcej rosnie czy co??
Witam mam jedno pytanie na ktore nie moglem znalesc odpowiedzi.Przed treningiem powinno sie spozywac duze ilosci weglowodanow a po treningu duzo ilosci bialka ? czy odwrotnie ? A w dni nie treningowe czego powinno sie jesc wiecej ? Prosze o pomoc.
Pilne Potrzebne mi zapotrzebowanie dla kobiety (170cm, 75kg) wyszlo mi 1800 i to ma byc na redukcje (czyli - 300 i wyjdzie 1500kcal)i niewiem czy to nie za mało ale jeśli dobrze to przeciez 2,2g białka bedzie za duzo i niewiem jak rozlozyc b/t/w PLX HELP ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na dniach wprowadzam w życie dietę: 3600 kcal B= 201g W= 443g T=120g Co daje 3663 kcal Wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy i myślałem czy nie zmniejszyć tłuszczy na rzecz białka. Mam 183 wzrostu i 81 wagi. Czekam na porady, z góry dzięki!
zalozmy ze klade sie spac ok. 22.15 ostatni posilek jadlbym o 20.30 (20gB + 35gWW o niskim ig) po przebudzeniu rano od razu sniadanie - duzo tluszczow bialka sporo wegli. czy tak bedzie ok?
Witam! Chciałbym zakupić jakiegoś gainera jednak jestem troche ,,przy kosci" i chyba gainer na bazie białka nie bedzie odpowiedni. Jakiego polecacie? i co ewentualnie można dorzucić do gainera? Nie mam za dużo pieniedzy... Dzieki za odp
Mam takie małe pytanko Czy mogę brać 1 porcję białka serwetkowego pomiędzy śniadaniem a obiadem później przed treningiem BCAA (pół miarki) po treningu BCAA (pół miarki) i białko serwetkowa Tylko nie wiem czy nie będzie wtedy zbyt dużo aminokwasów
siemanko właśnie układam sobie diete. Przy liczeniu zapotrzebowania przez jeden kalkulator wyszło mi 3249 zapotrzebowania kcal B 203/WW 487 /T 54 czyli wychodzi mi 2.7g białka na kg mojej masu nie sądzicie że to za dużo
Witam, tu Ramzes, Mam 17 lat, 73kg, ~ 180cm. Proszę was o ocenę pierwszej diety jaką zrobiłem. Trochę mało białka chyba, a za dużo węglowodanów, co zmienić żeby była dobra ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92fbc92df0f64a91a8c31784e62a27e2.png
Cześć, zawsze na śniadanie jadłem tak: 50g ryżu + 200ml mleka + 30g białka + kawa z mlekiem 100ml i po tym miałem wzdęcia. Aktualnie zamieniłem mleko na mleko bez laktozy i jest już dużo lepiej, ale zastanawiam się na co zamienić 30g odżywki białkowej ? Czy serek wiejski różni się od takiej odżywki ?
Witam chciałem zaczać masować tylko żeby nie zalać sie za bardzo ile g białka i ww na kilogram masy ciała z góry dzięki mam diete ułożoną podemnie ale nie chce za dużo sie zalać a więc troche ją zmodyfikuję z góry dzięki
Co polecacie na pierwszy cykl??????? Na razie bralem tylko kreatyne,glutamine,hmb,tauryne,bialka,gainery,l-karnityne,dibencozide magnum i kilka innych rzeczy, sianka mam duzo
Witam serdecznie, mam do Was pytanko, czy około 2,5g - 3g białka przy gabarytach - 181cm, 65kg to nie za dużo? W diecie ustalone mam 160g, w dni treningowe spożywam również gainer, a to są dodatkowe 33g. Co o tym myślicie? Treningi 3-4x w tygodniu.
Witam! Mam 17lat, 180 cm , 85 kg i jestem endomorfikiem. Chciałbym schudnąć dużo czytałem i prosił bym o podanie mi diety złożonej z dnia 50% białka, ok. 30% węglowodanów i do 20% kwasów tłuszczowych i podanie zestawu ćwiczeń. Z góry dziękuję bardzo za odpowiedzi !
Pogubiłem się Teraz. Jak rozłoże makro w50 b30 t20 % to wychodzi mi że będę przy mojej wadze spozywał 3,2g białka na kg. To nie za dużo ? Jestem świeżo po redukcji i waże obecnie 60kg.
widaome jest to, ze kulturysta jada co najmniej 2-3 g bialka za duzo też nie zdrowo mam zamiar jesc 2,5-3g/kg czy do bilansu liczyc bialko z ryzu,platkow,warzyw czy w dzienniku vitala zjechac na dol i odjac od ogolonej poli zwierzece ?
